2024-07-07(36)

不一定要跑得快但是要跑的舒服， 当你上气不接下气时已经是无氧运动，会产生更多的乳酸，这是停下来，恢复正常心率，再继续，尽量保持匀速，不要突然加速或者减速，这样会很难受。