文件传输助手 和 江(11)

文件传输助手和江云飞的聊天记录

文件传输助手和江云飞在微信上的聊天记录如下，请查收。

————2026-03-20————

江云飞 19:27

先试下冲锋衣款式，款式定了再全部退了，重新买，最便宜三十八都有，见拼多多收藏

江云飞 19:33

注意下裤子扣多少钱，应该小于59.8，四十多吧，薄款

江云飞 22:26

周五不打了，如果周六有的话，干点别的，本来也不太能赶上，还没时间拉球， 还是切换为右脚前初始站位吧，胸口对球就行，左脚前总感觉很别扭，发完球跨过中线即可

江云飞 23:49

球速节奏以及球路还有热身是目前需要研究的课题，底线球的处理，软压后下一步怎么办呢[疑问]出其不意和爆发力，不管是步法还是挥拍，要有那种刷，一下出来的感觉，不用看对面就看球和想好自己要打的球路即可以及下一步，离网越近控制范围就越小，在网前时要注意

_________________ 2026-03-21

江云飞 00:16

有个卡住我的关键点，这个视频帮我解决了。就是顶肘是往右前上向，然后击球空间和角度都有了，让点击球，变换节奏， 接杀变线

江云飞 00:37

立腕劈吊，主要是要出球速

江云飞 00:48

[应用消息:哔哩哔哩]

江云飞 00:56

[应用消息-哦嗯哦嗯]

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江云飞 00:48

[应用消息:哔哩哔哩]

江云飞 00:56

[应用消息:哔哩哔哩]

江云飞 01:01

[图片:

c8cc46bd0407f94ebc42e905db1c38bd .jpg(请在附件中查看)]

江云飞 07:46

身体的力 重心要能低下去 移动速度要和球速匹配 特别是自己发了一个快速球 迅速举拍降重心 准备对抽 抽球也是得分利器 短引拍多用用

江云飞 08:02

先学会放松，不要一来着就想发力，先用大框架去发，最好肯定还是把转体做完

江云飞 08:12

先试下冲锋衣款式，款式定了再全部退了，重新买，最便宜三十八都有，见拼多多收藏，直接退了再买发货快

江云飞 08:15

[应用消息: 哔哩哔哩]

江云飞 08:39

就传统热身就行，体育课那种，扩胸运动，拉腿和腰的一定要做，并且做到位， 赛后放松就是反过程，多用拉住的动作， 比如压腿坚持五秒不动，这种

江云飞 11:48

[图片:

c172802a4cc0230d5cc2af253c5b1154.j pg(请在附件中查看)]

江云飞 13:03

引拍靠旋转来的，不是直接把手臂抬起来的那种，并且一引拍就应该放松你的大拇指和食指，让拍柄进入到虎口中，再发力，要找到那种蜻蜓点水的感觉，也就是区分击球段和引拍段，而不是全程随挥一直发力，拍面控制击球角度，食指根部也可以控制，特别是处理上手球的时候，正手和反手位另说，防守尽量用反手，自检动作是否干净，打得是否流畅轻松，腰椎和髋部分离蓄力，想象自己是一块被拧紧的毛巾，左手拉住，右手绷住，只转髋， 然后在拉左手，直到右手被自动弹出来。

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江云飞 13:30

脚上多跑一些，多一些脚步辅助发力动作，确定好球路或击球类型再决定要跑多远，离球的距离啥的，不是什么球都是对着球跑的，有的需要跑到球的后面，并且是要将你跑动和球飞行的距离考虑进去， 能用身体发力尽量用身体，羽毛球不是只有手臂参与的运动，切记，事倍功半，用身体的力并且也可以卸力，看准球想清楚就行，不需要看对面人站哪里，注意节奏，可以变变速，通常刚开始都很慢，然后加速，加速久了又慢下来，掌控节奏就掌控了比赛

江云飞 13:43

压腰的程度看球离你的远近，近了就多压一些，一定要把左脚脚尖往里面扣 （旋），整个人才能真正做到侧身，当左脚往外旋的一瞬间，就能将髋转过来，而上身依旧绷住保持侧身，然后才是弹出球拍头，这样才能更加真切地感受上身绷住

江云飞 13:46

左脚为号，左手左脚同时拉动自己的身体，左脚一开始贴地旋转时绷紧上半身， 只转髋，此时还是绷紧，只是在左脚下踩的时候同时要右手自然旋转倒拍了，然后蓄力好，就开始引拍挥拍了

江云飞 13:53

呼吸法，除了挥拍的时候都需要吸气，把整个人提起来并且绷住，挥拍一瞬间吐出去，这也是为什么职业运动员杀球老吼出来的原因

江云飞 13:59

左手有点像逆时针画一个圈，挥拍结束后会回到初始位置，腰有绷住受力的感觉， 吸气吐气就是真正的奥义，控制好球拍别在挥的过程中晃动就可以随意加速了，不是加力

江云飞 18:42

侧身的时候别转头，也就是眼睛不能离开球，半侧身就够用了，也能够绷紧，我是很吃状态的选手，刚开始必须打出嘣嘣嘣干脆的声音，后续才有动力，所以一开始别给他搞什么技术，拉拉高远，挑挑球再

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江云飞 18:43

江云飞 22:28

不知道咋打就调动对手，让对手必须移动才能接到球，打空档，打球速时间差，打心理差，假动作[偷笑]打空档的时候考虑下队友位置，让队友好处理，因此我的队友在后场进攻时，我的站位最好不要随意改动，结合队友后场习惯，选择合适的位置

江云飞 22:34

[应用消息:哔哩哔哩]

江云飞 22:52

看看人家偷袭击球的感觉，这就是我追求的感觉，注意脚步脚尖朝向，特别是正手抽球，右脚脚尖要向后，重心压到左脚， 正手击球的瞬间，打完后呈现左边低右边高的样子，这样子挥拍手才不会痛，其他的都保持不变，微调这个即可[好的]

江云飞 23:07

江云飞 23:08

看着击球的，比预设的高一些，因为挥拍的同时，球也会往下掉[旺柴]

江云飞 23:29

高架拍准备试一下，手肘抬起来准备，别吊着，辅助手用起来，打高球的时候架高一些，多点杀不同位置，闪动平高追求球速，而不是重，因此引拍不能太深，贴到后背这种就不行，有适合重杀的机会，再用李宇轩的抬右腿，全引拍，大拇指和食指松掉，进虎口，拍倒下去快贴到后背， 再杀即可

↑. [2017-07-08]. (原始内容存档于2017-07-08). ↑. [2017-07-08]. (原始内容存档于2017-07-08).

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江云飞 23:34

松才能更快的挥速，越打越紧，死球之后，每次活动一下，找一下放松的感觉， 要有那种趁球不注意，偷偷打他的感觉， 心理上要卸去负担，不能紧张，能打就打，打不了就是磨练心性，要沉得住气， 别甩脸子，也别上头，输赢只是一时的， 戒骄戒躁

江云飞 23:37

预设击球点很重要，也就是球掉到哪个高度哪个位置我再引拍击球，这个得看球速，引拍击球和球下落是同时的，因此得预留一些下落空间，也就是要把打点看高一些，这样引拍挥拍就刚好能够打上

江云飞 23:44

转身的时候，手和脚同时动，架拍保持不变，要足够协调，如果需要提升架拍框架，需要左手和右手一起往上抬，更加准确，不会在架拍过程中乱晃，并且也很稳定

江云飞 23:47

正脸看球，侧身的时候头别转，保证转身绷住蓄力的时候和转回来打球的时候看到的球点位置不漂移，减少打不准的情况， 视线跟随羽毛球即可，别晃，即使在移动或者侧身还是击打过程中

江云飞 23:55

处理头顶球尽量想着往右边打，这样至少能够不出左边线，右边边线球同理，有的时候差一步去强行杀直线就会出界，在左半区后场就左脚前高架拍，重心在左脚， 右半区后场就右脚前，重心在右脚

——— 2026-03-22 ———

江云飞 00:22

退后速度要快，步伐也是靠爆发力，寸劲，不是倒退走，注意脚后跟离地，前脚掌点地，接发以小臂手腕为主，不要带动肩膀，动作小而准确，用用交叉步，注意最后一步脚跟先落地缓冲，胸口对球，球在哪个半区就侧对着那个半区，脚一前一后，想象自己是张开的一张网，随时准备准备扑向这个羽毛球，因此要对准方向

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江云飞 10:12

[应用消息:哔哩哔哩]

江云飞 10:19

江云飞 10:20

封网准备动作可以拍面可以往上一些，不要直接对着网带，这样一抓紧正好就是正拍面，否则容易下网

江云飞 10:20

江云飞 10:57

切换为身体主导发力，挥拍，不管动作大小，别靠手去主导，整个人跟随着身体行动即可，不要有明显的对抗，身体除了需要绷住蓄力之外，都是合理动作，卸力方法，放松即可，新时代来临了[加油]羽毛球何尝不是一种音游，也是需要节奏的， 卡点的，而你的脚和辅助手就是节拍器， 一动你就得击球，打出节奏感是我后面努力的目标

江云飞 11:56

热身活动，从上到下，脖子肩，手臂手腕，腰髋大腿小腿开合跳，扩胸运动等不舒服的动作通通拒绝，要适量不要过度， 感觉要使劲才能做到的动作通常都有些问题，把提拉这个技术加进去，也就是手腕左右活动这一块的技战术，反手切腰，正手切腰，不是打出来的

江云飞 14:10

改变的是学习方式，而不是不学习，通识教育和攻坚克难的根本性问题，人类智慧还是占据较大的份额的，比如画画，人可以学习美学，审美，画风，艺术特点，从而更好地指导机器工作，同时给机器工作的结果做评估，如果人没有这些领域的通识，是无法控制机器生成的结果的，从而出现失控的现象，那么学习的内容就应该是评估机器的工作结果对应领域的通识， 如何控制机器的生成效果甚至改进它，这么看来其实和操作电脑工作是一个模式。

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而更好地指导机器工作，同时给机器工作的结果做评估，如果人没有这些领域的通识，是无法控制机器生成的结果的，从而出现失控的现象，那么学习的内容就应该是评估机器的工作结果对应领域的通识， 如何控制机器的生成效果甚至改进它，这么看来其实和操作电脑工作是一个模式， 只是机器更加智能了而已，即我们不是什么都不用做了，而是要做的东西学的东西发生了变化，迎接变化，学习变化是当下每一个人的课题，一方面迭代自己，一方面跟进机器迭代等等[加油]

江云飞 15:27

以始为终，从现在自己能做的，在做的出发，找问题，分析问题，解决问题，而不是单纯的只是学东西，而是在用中学，可能会有更好的效果，因为只是学的话，可能在打球中没用出来，过一阵也忘了，还是不会，所以从吸收效率以及学成概率来说，分析自己的现状比想要建设一个美好的未来要来得更佳有性价比，既要展望未来，更要脚踏实地，一步步从自己身上找可以改进的不足之处，改变自己就是改变未来

江云飞 19:18

目前的现状，问题很多，先从脚上解决吧，交叉步多用用，特别是后退的时候， 你得跑得到球的后面，才有得打，击球点看太低了目前，动作幅度过大，没有绝对能够杀死的把握，丢了重心划不来，就这仨问题，好好琢磨练练吧，确认步一落地就要挥拍，卡好节奏

江云飞 19:44

[应用消息:哔哩哔哩]

江云飞 20:16

[图片:

fd97435db7b99fc6d6f02f77ef1ae54f.jp g(请在附件中查看)]

江云飞 20:16

[图片:

e74f0e5647c07cdc3100de5408e1875e. jpg(请在附件中查看)]

江云飞 21:36

目前的现状，问题很多，先从脚上解决吧，交叉步多用用，特别是后退和横向移动的时候，你得跑得到球的后面，球如果落下来会落在你的胸口或者后背才对，别在侧面击球，击球点看太低了目前，动作幅度过大，没有绝对能够杀死的把握，丢了重心划不来，就这仨问题，好好琢磨练练吧，确认步一落地就要挥拍，左脚后摆

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江云飞 22:16

要做出垫步，开合步是关键，别直接转身，花点时间开合步，两只脚脚掌触地， 后续移动更快，以极小的代价换取极大的收益，虽然反直觉[旺柴]垫步加并步加后交叉，想去哪就去哪[呲牙]进攻跟球走， 发球线前后站在，防守补空档轮转，那种爱杀上网的要注意一下，每次问下搭档说下前后站还是左右站，每次击完球，回一步，然后补空档

江云飞 22:19

vpn买了，可以在自己的电脑上装一个 cursor做开发