文件传输助手 和 江(9)

文件传输助手和江云飞的聊天记录

文件传输助手和江云飞在微信上的聊天记录如下，请查收。

——— 2026-03-02 ———

江云飞 00:47

在2026年8-9月左右开始留意购买通知， 确定甜惠保购买时间！

江云飞 00:50

只买个甜惠保就行了，把大病治疗覆盖到就行了，一次自付10w以内还能够承受； 商业险健康告知过不了，不需要健康告知的又没法报销既往病，而且对于年龄大的父母，保费较高，不如直接作为医疗费用给父母；

江云飞 00:51

江云飞 23:22

江云飞23:23 又什夜刑叨于个H,在公“”1工放l口上吵哪人记录如下，请查收。

_________ 2026-03-02

江云飞 00:47

在2026年8-9月左右开始留意购买通知， 确定甜惠保购买时间！

江云飞 00:50

只买个甜惠保就行了，把大病治疗覆盖到就行了，一次自付10w以内还能够承受； 商业险健康告知过不了，不需要健康告知的又没法报销既往病，而且对于年龄大的父母，保费较高，不如直接作为医疗费用给父母；

江云飞 00:51

[图片:

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父母，保费较高，不如直接作为医疗费用给父母；

江云飞 00:51

江云飞 23:22

江云飞23:23 文件控制助手什么？在你信上的聊天记录如下，请查收。

———— 2026-03-02 ———

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江云飞 00:51

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江云飞 23:23

买护肤品，避开这个3.8号，最近调作息就行，不着急买

江云飞 20:17

[图片: efc3366659807f865b4dda5890144e06

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ef46bd13a474621170b762a9a344c785.j pg(请在附件中查看)]

江云飞 20:17

江云飞 22:06

江云飞 22:07

双打小细节优化，特别是立起你的上半身，可以变好看

——— 2026-03-06 ———

江云飞 12:55

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江云飞16:24 pg(请在附件中登有)」

江云飞 22:06

[图片: ac1031f01c8105f1fa5d21dafae1dae8.jpg

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江云飞16:24 pg(请在附件中登有)」

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江云飞16:2 - 晨间：蓬松喷雾（发根）+ 哑光发泥 （发丝）+ 定型喷雾（整体） - 推荐：施华蔻蓬松系列+ 欧莱雅男士光蜡

2. 发型剪裁技巧

• －顶部剪裁：增加8-12mm层次感（制造 视觉蓬松） －两侧：渐变衔接（避免厚重感）

3. 睡眠防护

• －丝质枕套+睡前编松散三股辫（减少晨 间打结） 江云飞 17:53

袁记云饺点外卖便宜，闪购最近券比较多，可以点了带走吃

————2026-03-07————

江云飞 00:24

总是回到别人拍子上，有几种情况，主动能选择球路，但选择了打直线，没有看对面的站位和习惯；第二种就是被动，那没招，过渡就好；第三种就是动作一致性不高，对手提前跑位封堵，特别需要注意网前人的位置，需要增加球路组织以及提升打球一致性！

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江云飞 10:23

冲过去省时间，有一定几率死；等待浪费 - 晨间：蓬松喷雾（发根）+ 咀光发泥 （发丝）+ 定型喷雾（整体） - 推荐：施华蔻蓬松系列+ 欧莱雅男士哑光蜡

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成都城乡居民医保药品报销政策总结

根据您提供的资料，以下是成都城乡居民医保中关于药品报销的主要内容：

一、普通门诊药品报销

1.普通居民：

• -在基层医疗机构(乡镇卫生院、社区卫生 服务中心)发生的符合报销范围的门诊药 品费用 -报销比例：60% -年度限额：不超过200元/人

2. 大学生:

• -在校医院或指定首诊医疗机构发生的门 诊药品费用 -报销比例：60% -年度限额：不超过500元/人 -外伤门诊药品费用：50元以上部分按 90%报销，年度最高不超过800元 ##二、“两病”门诊用药专项报销

1. 适用人群：

• -参保的高血压、糖尿病患者 -未达到门诊特殊疾病认定标准但需长期 服药的患者

2. 报销政策：

• -报销比例：70% -高血压用药年度限额：200元/人/年 -糖尿病用药年度限额：300元/人/年 -需在定点医疗机构诊断并备案后才能享 受 ##三、不予报销的药品范围

• 1.不在城乡居民医保药品目录内的药品 2.超过支付标准的药品 3.因美容、矫形、生理缺陷等发生的药品 费用 4.因自伤、自残、醉酒、戒毒等发生的药

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• 1. 不在城乡居民医保药品目录内的药品

2. 超过支付标准的药品
3. 因美容、矫形、生理缺陷等发生的药品 费用
4. 因自伤、自残、醉酒、戒毒等发生的药 品费用
5. 第三方责任引发的药品费用

四、其他说明

• 1.成都城乡居民医保没有个人账户 2.门诊特殊疾病药品报销按相关规定执 行，但文中未提供具体细节 3.住院药品报销包含在住院总费用报销 中，按医院级别不同有不同比例 希望以上总结对您了解成都城乡居民医保的药品报销政策有所帮助。如需更详细的信息，建议咨询当地医保部门。

江云飞 16:02

是的，您的理解基本正确。根据成都市城乡居民医保政策，药品报销确实有年度限额：

1．普通居民：普通门诊药品年度报销限额为200元，超过部分需自付。

2.大学生：普通门诊药品年度报销限额为500元，超过部分需自付。

3.”两病”(高血压、糖尿病)患者:

• • 高血压患者：门诊用药年度报销限额为 200元

• 糖尿病患者：门诊用药年度报销限额为 300元

• 超过限额部分需自付 例外情况:

• －如果被认定为”门诊特殊疾病”，可以按 照特殊疾病的相关规定报销，通常有更高 的报销限额和比例 －住院期间的药品费用包含在住院总费用 中，按住院报销比例执行，不受门诊限额 限制 －大学生因外伤发生的门诊药品费用，年 度报销限额为800元，高于普通门诊限额 此外，成都城乡居民医保没有个人账户， 这意味着医保报销后的自付部分需要您自己支付。

如果您有慢性病需要长期服药且费用较高，建议咨询医生是否可以申请”门诊特殊疾病”认定，这可能会提高您的药品报销比例和限额。

江云飞 16:07

等妹妹毕业的时候再去买百万医疗险，我

---

江云飞 16:07

等妹妹毕业的时候再去买百万医疗险，我也差不多30岁了，

江云飞 16:07

等妹妹毕业的时候再去给她买百万医疗险，我也差不多30岁了，

江云飞 17:12

江云飞 17:33

看妈妈下次什么时候去医院，提前一个月买好

江云飞 17:34

开一个月看看，能不能报，不能报就算了，基本上所有保险都不报既往症，牙科的可以再看看有没有

江云飞 23:11

既往症不报销，等着买甜惠保吧

----- 2026-03-08 -----

江云飞 00:13

打球要保持清醒，发球就要稳一哈，球拍竖直一些，平行于网带，球垂直于拍 ，小臂要参与去推，不要只动手腕，力不够，把这一点先做好；发打球要保清醒，每一步干啥，目的是啥要想好， 步交代清楚，一步算一步，不要在原地来搓去的，并且一般会侧对着网，方便网之类的，不会平行站位，还有就是握可以切换下，杀球切换为拳式握拍，避拍子在手中乱晃，可能现在握得有点松了，可以紧一些，只要不是故意握就行，保证挥拍过程中拍子不乱晃，上身立起来，需要沉下去再下去，争取每拍打到甜区力，不要每次只动手腕；手架在每一步干啥，目的是啥要想好，脚交代清楚，一步算一步，不要在原地搓搓去的，并且一般会侧对着网，方便上之类的，不会平行站位，还有就是握拍以切换下，杀球切换为拳式握拍，避免子在手中乱晃，可能现在握得有点太松 ，可以紧一些，只要不是故意握死就行保证挥拍过程中拍子不乱晃，上半身起来，需要沉下去再下去，争取每一拍到甜区，

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江云飞 01:02

发球轻重就是看大拇指摁不摁，摁了就是重快速球，没有摁，手腕不动，仅靠小臂自然回拉和前推就行，发的点位比较远可以尝试摁大拇指，并且发球一定要顶线站，重心压到前脚，但不要过了，不能有前倾倒的趋势，发完后跨到中线位置，准备防守或者封杀（抓球头落下的时间段， 都可以击球，不要着急）；还有就是发后场就用现在的方法就行，一定要快有爆发力，不然就没什么作用，网前要抢得狠一些，帮助后场的人做球，挡网，搓球或者短推让对手起球[吃瓜]

江云飞 01:06

发球前根据对方站位确定好要发的点位， 再去检查以下几点，球拍手的位置，发球的时候是不是小臂屈伸发力，有没有上扬或者外撇，打到手，左手放开就好，检查时间可以花两秒，检查好直接发

江云飞 01:13

江云飞 01:15

九字握法大拇指要往左来点，跨过斜楞才行，发得上力，后三指负责发力，食指控方向，大拇指支撑的，还有就是前场握中间一些，后场握下面一些，或者改拳式握法，力量更大些，打得声音更加透

江云飞 01:17

大拇指不过来点容易挡着，感觉不敢去发力，放松挥拍，会打着虎口疼，转过来就不会了，这个得重视一下，影响状态的主要原因

江云飞 01:24

在这个基础上每次检查挥完拍之后，大拇指是不是压在食指上面的，主要是看挥拍过程中，手指移动是否正确，这样就不会食指戳到，大拇指了，这个非常重要，避免受伤

江云飞 01:31

往左来点指的是上段关节内侧可以明显感觉到拍的斜棱，就可以了，相当于记号点，每次打完球需要回到那个位置。

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免受伤

江云飞 01:31

往左来点指的是上段关节内侧可以明显感觉到拍的斜棱，就可以了，相当于记号点，每次打完球需要回到那个位置

江云飞 01:34

侧身的时候可以压一点腰，稍微后仰一些，然后可以把你的左脚左手带动起来， 因为你快要倒了，他们会动起来以保持平衡，但这就要求转身到位就得击球，太高的球可以等一等再打

江云飞 03:10

羽毛球判断出界就不要接了，只要去接就要用正确的动作，比如头顶球，通过步子大小来调整距离，不满意还可以微调，不是走完就定死

江云飞 03:21

别急，毕业季这时候，“不添乱”就是最大的加分项。

江云飞 11:05

江云飞 11:22

江云飞 11:56

线下多夸夸队友，和她聊聊天，别晾在一边，各自玩手机，或者啥也不说，场上也不说，场下也不聊，就从打球的角度来说，也不好，得改改了[捂脸]早饭，爱吃啥，球鞋，登山装备什么的，拍照之类的

江云飞 14:08

基本轮转逻辑：想象下两个人中间有一根棍子连着，一个人动了另一个人就要跟着

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江云飞 14:08

基本轮转逻辑：想象下两个人中间有一根棍子连着，一个人动了另一个人就要跟着反着动，就是最基本的轮转了，在网前别乱动，我们这边下压球或者平抽挡时跟球走，起高了就防守时退下来就行，平行站位，但要靠前一点，顾下网前，需要垫步，最终目地是调动对手

江云飞 18:41

今日总结：安全第一，太厉害的不要和他们打，即使要打优先保护自己，球拍挡脸，低于网带，避免撞拍，自己主动让球，没接到就算了，接不了就不要去抢！ 专注力需要提升，可以通过盯网带来调节！发球有改善，继续坚持，热身的时候练练步伐，六个点位，要到位，击球点在转过来之后的左右手中间些的位置，要有瞄准的意识，还有就是挥拍不用改拳式， 但要时不时松一下，调整下，大发力挥拍结束后应该是握成拳头的，拉球的时候拉开来，每个球打上劲，有助于提升状态， 通过声音判断；心态要好，状态不好是常有的事，要学会接受，不要一味的抱怨， 想想解决办法，抱怨还会影响别人，口条禅控制下数量，好球的标准要提高了

江云飞 19:03

打上劲了再去看缩小动作的事以及动作变好看的事[好的]

江云飞 19:19

启动步可以是小碎步也许，后脚跟不能长时间定在地上，保持弹性，想象脚底装了个弹簧，随时准备好移动，这样才可能快，走到位了才能打到位，先后关系要理清！还有就是走出去打球都是打到球脚才落地，不仅可以利用重心转换，也可以刹车回一步，如果站好了再打，那么重心肯定不在中间了，就容易往前倒或者飞出去了

江云飞 19:40

分球的意识要建立一下，尽量打平高，把球速带起来，调动对手可以长短结合，线路组合，打转身 打追身，方法有很多， 能变线就变，以后再加入看对面站位选择是否变线，能否变线

江云飞 20:44

架好拍基本的先做好，特别是移动过程中，辅助手用起来，过顶身后球威胁是很大的，再有人接发时抽压你，直接挑到他的身后，多半都能够得分[旺柴]

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江云飞 20:44

架好拍基本的先做好，特别是移动过程中，辅助手用起来，过顶身后球威胁是很大的，再有人接发时抽压你，直接挑到他的身后，多半都能够得分[旺柴]

江云飞 21:11

架拍要随着来球改变，不是一味的都是同样的转身，同样的动作，处理什么样的球用什么样的架拍，高球，平球，低球，正手，反手球之类的，架拍搞明白之后，就是引拍击球，别动你的手肘，现在老喜欢在外旋的时候去往外挪动手肘，这会影响击球点，击球点用击球手的手肘来确定大致方向，真正击球还是要看空间感和挥拍微调

江云飞 21:23

和球保持好空间，争取都在球的后面处理球，特别是上网，老容易冲过了，要注意不是拍子要贴着球才能打，反而是保持好距离，才有引拍空间！得用辅助手拉住和架拍把距离量好，打完再落脚

江云飞 21:54

[图片:

9db476f3799a8a6ba5b3881853eec3b3 .jpg(请在附件中查看)]

江云飞 21:54

接发动作参考

江云飞 22:00

发球找到推送的感觉，动作不需要很大， 发小球的话

江云飞 22:03

[图片:

江云飞 22:04

发球动作参考，还可以拿高一些发，击球点一米一五还是很高的

江云飞 22:05

挡网要学一下，林氏刀削面

江云飞 22:07

一般来说两步都能打上球，站位正确的情况下，不会出现到处乱跑的情况

汪元飞 22:10

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江云飞 22:07

一般来说两步都能打上球，站位正确的情况下，不会出现到处乱跑的情况

江云飞 22:10

防守挑球，挑高要借点身体，往上提，可以变线，提醒自己[偷笑]

江云飞 22:18

以防守为本，进攻为辅，建立体系，计算对手的进攻路线，以及防守时能调动进攻人员，就基本建立起来了

江云飞 22:27

江云飞 22:31

无球时，球在那边，胸口就对着那边，脚一前一后站即可，重大发现，根据球速高度决定脚步快慢，肯定能有慢下来的时候，打球的时候提醒自己

江云飞 22:46

羽毛球的空间是发力和控球的关键，主要靠脚的朝向，身体的核心来控制

江云飞 23:07

接发去踩球的落点，是落点，切记，可能不需要抢那么上去

----- 2026-03-09 -----

江云飞 09:03

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不需要拖那么上去

——— 2026-03-09 ———

江云飞 09:03

江云飞 13:10

江云飞 13:11

高远球纠错

江云飞 23:43

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江云飞 23:43

江云飞 23:44

肘要出去一下，现在有一点故意收着，自然一些比较好，挥拍的时候稍微握紧一点拍子，避免挥拍过程中晃动，挥拍结束后没有任何不自然的地方（若有自己会感觉到的）

江云飞 23:46

想什么拍子打到腿啊，发球打到手啊，都说明出现了一些问题，需要分析问题再做及时调整