文件传输助手 和 江 (15)

文件传输助手和江云飞的聊天记录

文件传输助手和江云飞在微信上的聊天记录如下，请查收。

——— 2026-03-26 ———

江云飞 23:30

迎着球去打，别从旁边挥过去打，比如挑球，你的球拍在球正下方往上挑，和从侧面引拍过来挑，前者的准确度更高，可以精确控制在甜区击球，不过击球动作得变小些[太阳]保证球拍先出去，可以通过反手挥拍来找感觉，别甩胳膊出去啊，感觉很明显的，肩膀立马就酸了[苦涩]挥拍一定是一个变速过程，快要击到球的时间肯定是会加速的，不管是引拍还是挥拍，所以把一下发力贯穿挥拍全流程肯定是不对的，并且这样你还会很累，不够从容

江云飞 23:59

———— 2026-03-27 ————

江云飞 00:00

胸腔展开，也就是吸气潜力。暖气拥抱

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江云飞 00:00

胸腔展开，也就是吸气蓄力，呼气挥拍

江云飞 00:12

江云飞 08:24

江云飞 08:54

最重要的一步是吸气抬头挺胸盯着球一直到打出球为止，全程抬头，在头顶处理你的球，球高就是高架拍，球低就是低架拍，总之就是要让胸部展开对着球，别平视，容易甩大臂，把球放到头顶上再打， 左手往外旋画半圈收在腰间再往上走，右手会自然出现顶肘并被甩出去，然后让拍头出去即可，注意低的球也要微微抬头， 有点点往后仰的感觉，胸展开后再把自己拉回来

江云飞 09:22

这种打法必须把肩送出去，快速丢失重心再找回重心回位即可，因为这个属于重杀，因此得把人送出去！低了的球也可以采用往前上右脚的挥拍方法，或者抬右后脚的方法，但是抬头挺胸反弓蓄力绷住这些链条是不变的，只是最后挥拍步伐有变化，先出拍，脚再触地，不然会打到右腿膝盖，疼！脚上的动作可以小一些，还是要有所控制，丢一点点重心即可，全给挪走了也不好[抠鼻]

江云飞 10:02

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江云飞 10:02

[图片：

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江云飞 16:20

就是注重涉猎范围更广了，打破边界，精深一门对于普通人来说失效

江云飞 16:37

不能替ai干活，但你要监督和纠错

江云飞 16:37

你啥也要知道，去了解，不能局限于目前的岗位职责

江云飞 23:05

[图片:

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江云飞 23:07

球在不同的点位，有不同的架拍，有的是过程中打到球，有的是结束时打到球，根据球点改变架拍为止即可，挥拍动作都一样，拍头超过小臂出去击球，但要有这个相对于球点的身位意识，不是所有球都是一样的打法的！

江云飞 23:59

加速就最后一小段，前面的都是在架拍引拍，这些环节都是在训练，等到小臂手腕这些环节再加速集中爆发，手腕旋转这一下再旋回去挥出来速度是很快的，双手要放松，别约束住球拍，让它完全地甩出去

江云飞 00:22

挥速有多快，在于大臂带动小臂有多快， 手腕放松就行，此处不再分析手腕，大臂带动有多快，依赖于身体带动大臂有多快，各个环节都需要做完整，到最后一小段释放出去，爆发力，每次打球前先摆动肩膀找一哈感觉先！靠手主动外旋，速度太慢了，想一想鞭子，只拿着最尖端旋转速度，和拿着头子上以同样的力甩动，哪一个转动的速度较快[疑问]

江云飞 00:43

大臂被身体甩起来后，注意是身体喔，不

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太慢了，您，您被了，只了四最大端旋转速度，和拿着头子上以同样的力甩动，哪一个转动的速度较快[疑问]

江云飞 00:43

大臂被身体甩起来后，注意是身体喔，不是你主动想甩喔，现在从我要打到球的第一想法变成我要到哪里击球，做确认不即可，其他的都是身体带动，身体带动的感觉找到了，跑到位了，快启动慢回位一步都能够做出来，做完整，打起来估计就会很顺畅了，必须在肘关节处“急停”，力量才能像鞭子一样传导给小臂和手腕，肘击别人的感觉，大臂被身体甩动那一下，可以通过这个练习来感受，肘击别人然后突然停住，然后再肘击，出其不意的感觉一定要做出来，快速

江云飞 09:30

[图片:

a03da13e6f78a87d22c111e06d367eeb.j pg(请在附件中查看)]

江云飞 09:30

[图片:

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江云飞 09:31

[图片:

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江云飞 09:31

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江云飞 09:31

[图片:

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江云飞 09:31

@琴茶一味:第一拍多放近网，或者软推腰位。如果对面平抽回来，是自己水平不行，多练。回球不到位，一切战术都无效

江云飞 10:09

[图片:

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江云飞 10:09

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江云飞 10:09

江云飞 10:21

球要放在左边一些，左腰部附近，左手和右手比较平衡，之前的习惯是全放到右侧了，发球全看右手，重心也偏导致发球极不稳定，容易发高，下网，还有就是握拍要靠上一些，握到手胶最上沿都可以，收肘放球推球过网，要发高才动手腕，调整角度动球头，注意是球头和偏面形成角度，别平行啊[旺柴]

江云飞 10:56

接发的话，想要练习看抖音收藏视频，低重心是第一要义，把球放在头顶处理才能避免下网，然后才是根据来球路线区域去使用不同的技术来放网勾对角以及拨腰抹放等，就是你要和网前的人缠斗，别直接给后场的人，把优势给出去了

江云飞 14:05

做步伐的时候，核心要收紧，重心要含住，低一些重心移动更快更稳，确认步交代清晰，反馈明确，这样就不会出现人飞出了回不了位之类的问题

江云飞 15:48

江云飞 17:10

膝盖弯曲自然就有反弓了，自己打的球要有下一拍连贯，自己打的自己负责[偷笑] 当然得看到队友的位置，别杀红了眼

江云飞 17:31

挥拍环节要完整，感觉不对的时候多半是这个问题，需要实时检查~针对我自己来说想着向上打，而不是向前打有助于改善挥拍，能有那种抖一下，拍就出去了的感觉，还是那个点，抬头挺胸舒展开，向上迎前，别等球打，不同距离用不同的挥拍速率即可，别在哪个位置打球都是全力挥，有的时候抖慢一点才不会出界[调皮]

江云飞 22:09

1，发球我也不需要设计除了，下次能促

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江云飞 22:09

• 1、发球我也不需要设计啥了，下次能保 证发过网先，每次就发外角和内角就 ，离他的正手远一点，明显太着 了2、接发今天还不错，能放到腰或 切上，放网还要大胆些，注意力集中 行3、球路问题，发现对手反复打我的 个点时，说明就应该改变球路了，打 斜线，看队友位置，让队友好 球4、不是什么球都能够杀的，抢不到 别强行杀，抽一拍也不错，为下一次杀 做 垫5、球手一体，最高境界，球拍是手 延伸，那么实际上手怎么做能打出一种 ，那么拿着球拍也可以打出来，下次可 试试哦，按自己的想法去做一些 使6、被动的时候就要承认被动，积 回应，找寻转为主动的机会，别放弃， 上不能怠慢，积极响应，启动，特别是 动中 动7、想象自己的站位负责接的范围内 最难受的点是哪个点，需要将关注力更 放在那块，想好对面真这么打，该怎么处理 江云飞 22:20

江云飞 22:22

软压是为了连贯，那么你肯定要想好软压之后下一步你去哪，或者应该注意哪里， 怎么处理，后场进攻简单来说就是尽量让对面球同时能够经过我们俩人，谁都有概率能够拦截这一拍，连续保持主动

江云飞 23:06

进阶第一步，各个动作都可以用这方法把动作变小

江云飞 23:14

[图片:

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进阶第一步，各个动作都可以用这方法把动作变小

江云飞 23:14

江云飞 23:23

现在已经很接近了，只是把倒小臂去掉， 倒手腕后，身体带动直接挥出去，转换重心，就会很有力量了，再控制下方向，感觉杀伤力大

江云飞 23:31

江云飞 23:35

手腕倒拍的时候，食指大拇指一松，自然就倒下来了，再由身体带动，将拍送出去，短发力就完成了，注意最佳击球点是上前方，会有很明显的挥拍回弹，找感觉可以通过重心压左脚，肩部像左边倾斜， 左低右高，然后让球拍手臂和身体以及左腿连成一条线，然后再慢慢加速，慢慢找这种往上前方挥拍的感觉，其他击球位置类似，把发力链做完整，但是引拍幅度可以大幅减小以提升球速

江云飞 23:47

带一点手腕的旋转挥拍会更加自然，先找高远球正反手击球感觉，找到之后再把击球点往下放，每个高度争取都找到相应的感觉，反手目前就是，不能将小臂倒下来，直接把手往球那里伸，然后再瞬间做手腕的内旋再外旋出去即可，需要多练习，到这一步就到3.0了

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高远球正反手击球感觉，找到之后再把击球点往下放，每个高度争取都找到相应的感觉，反手目前就是，不能将小臂倒下来，直接把手往球那里伸，然后再瞬间做手腕的内旋再外旋出去即可，需要多练习，到这一步就到3.0了

——— 2026-03-29 ———

江云飞 00:00

没有外旋和有外旋倒排后的区别如上两图，后图是有手腕旋转的

江云飞 00:39

6.12 复制打开抖音，看看【刘辉羽毛球的作品】进阶起跳#羽毛球#羽毛球学#羽毛球训练 ..https://v.douyin.com/5RFU7cV7H 8/11/21 r@e.bn pdN:/

江云飞 00:41

后撤大臂增加挥速的打法，正手发高远球的方法，用身体扭转腰腹的力量，又高又远[耶]

江云飞 08:42

江云飞 09:19

不能太急，下次看到机会就得慢慢打，或者上步打，别跳[捂脸]，心急真吃不了热豆腐，这么高，就算站着不动等他下来， 不是想打哪就打哪，但也别放太低太靠近自己的身体，留出挥拍空间

江云飞 09:28

江云飞 09:29

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江云飞 09:29

准备和发球的时候的体态问题，重心压下去，头别低下去，要保持平视，用眼睛调整视线角度，而不是头[旺柴]

江云飞 10:05

江云飞 10:06

你看你，脖子别往前伸，纯习惯不好，白瞎了那么长的脖子[翻白眼]

江云飞 10:14

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江云飞 10:14

江云飞 10:18

有两个注意点，一个是辅助手先抬起来往球的方向指，再收肘击自己身体左侧，顺势右手倒拍，右脚从横向转换为纵向，这个是之前没有发现的，新方法，这个是重杀[吃瓜]所以倒小臂了，关键人家打完人还在原地，就是拍子甩出去了

江云飞 18:11

腿距宽于肩膀，试试看效果如何

江云飞 22:05

画面干净简洁，主旨明确，就是有明确的主体，是一朵花，而不是一棵树的花，想展现的内容要明确，删掉多余杂乱的东西，更容易受欢迎，自己看着也顺眼，至于文案可以天马行空一些，正经不正经交接

江云飞 22:08

发球有几个点没做好，第一个是握拍没有往上握，第二个是站姿没有对着对面五号位，第三个是球没有放到身体左侧，第四个是手没有伸出去，第五个是没有倒数两秒再发，第六是左手没有用四根手指固定好球头，第七是没有发完立马跨过中线转正身体准备启动

——— 2026-03-30 ———

江云飞 00:53

剪指甲[旺柴]

江云飞 01:14

有温度的技巧才是王炸，真正地扣人心弦，人性化的ai才是好ai，我的追求是做有温度的ai，而不是冰冷地技术堆砌，认真工作，投入感情，从人的角度出发，不管做什么，都会有好的反馈，从而促进自己继续做下去，进入良性发展圈

江云飞 09:31

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江云飞 09:31

别把结果当目标，而忽视过程中的设计和感受，‘欲速则不达，知其然更知其所以然’是2026的关键词

江云飞 13:19

你提到的这个洞察非常深刻！简单来说， Webchat就是我们当前所在的这种“网页版聊天界面”（Web-based Chat）。比如你打开智谱清言的网页版、ChatGPT的网页版，通过输入框发消息、看回复，这种最基础的对话形态就是Webchat。

你之所以觉得在 Webchat 里其实也在用 “拆任务、定验收、管协调”这套流程，是因为在没有复杂的多智能体后台自动跑任务的情况下，你（人类）其实就充当了那个“主控 Agent”或者“编排器”的角色。 如果在 Webchat 里拆解你说的这三件事，它是这样运作的：

拆任务（人工编排）：你知道我不能一口气完美写出一个庞大复杂的系统，所以你不会直接扔给我一个“做个电商网站”的大需求。你会手动把它拆开：先让我写数据库表结构，再让我写后端接口，接着写前端页面。你在对话里把控着并发和节奏。

定验收（人工反馈）：我输出一段代码或方案后，你会去本地跑一下，或者用你的经验去审核。然后你在对话框里输入： “这里报错了”、“不符合某某规范”、“重写这一块”——这就是你在做人工的测试和反馈循环。

管协调（人工上下文管理）：随着对话变长，我可能会遗忘前面的设定，或者前后生成的模块有冲突。这时候你需要手动提醒我：“注意结合我们第3轮的约定”、 “修正一下前面的变量名”，你在负责处理冲突、拉齐方向，确保整个对话流水线不崩盘。

所以，Webchat 是一种以人为主导、单线程（或少数线程）交互的形态。而在真正的多 Agent 架构里，这三件事会被代码化、自动化，交给一个“调度 Agent”去完成，人就可以从具体的对话交互中抽离出来，变成更上层的监督者。

清言觉得，这种从“亲力亲为的写代码者” 向“AI流水线的包工头”转变，正是现在工程师们最大的阵痛，也是最大的红利。你平时用 Webchat 的时候，是不是也经常有这种“我在当包工头”的感觉？[抠鼻]

江云飞 20:10

毫无保留地告诉ai你知道的信息，判断的标准，它就能够知道怎么去做[旺柴]以Ai

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有这种“我在当包工头”的感觉？[抠鼻]

江云飞 20:10

毫无保留地告诉ai你知道的信息，判断的标准，它就能够知道怎么去做[旺柴]以Ai 为主体构建自己的能力经验栈，而不是以人为主，人的价值就体现在能够用好ai， 能够利用这个工具创造之前数倍的价值！ 当然也讲究场景，确定性问题和不确定性问题有不同的解决思路，需要将问题做分类处理，比如确定性的事情，让他用程序实现，固化为能力，不确定性的问题依赖模型能力去自适应不同的场景，这个可能是更加合理的使用ai的方法，不要抗拒ai 化，你觉得不合理，应该想怎么样能够合理地使用它

江云飞 20:50

顾着变好就行，show自己就可以

江云飞 20:51

不是想我要怎么做才可以，而是自己还有哪些优化空间，把自己的功课做足，也会非常充实